Presentation Tips: Warm up ก่อนการนำเสนอ

ในการนำเสนอบางครั้งเราเตรียมตัวมาดี...

แต่ทำไม๊ ทำไม พอขึ้นเวทีแล้ว...

...รู้สึกว่าเสียงมันไม่มา

จะอ้าปากพูดก็อ้าไม่ค่อยออก

พูดก็อึมอือม.. อยู่ในคอ

เรา... ขาดการ warm up นั่นเองค่ะ

(นักนำเสนอก็เหมือนนักกีฬา ที่ต้องยืดและอบอุ่นร่างกายก่อนลงสนาม)

มาค่ะ.. ใน Presentation Tips รอบนี้

เรามา warm up เตรียมความพร้อมก่อนการนำเสนอกันค่ะ

เอ๊ะ! แล้วเราต้องเข้ายิมก่อนขึ้นเวทีหรือเปล่า?

ไม่ต้องค่ะ แต่อาจหาที่ที่เป็นส่วนตัวนิดนึง...

อิงขอแนะนำการ warm up ดังนี้ค่ะ

บางครั้งก่อนการนำเสนอ เรามัวแต่นั่งทบทวนดู presentation ของเรา กระทั่งพูดกับคนอื่นบางครั้งยังไม่ได้พูดเลยค่ะ พอขึ้นเวทีเสียงเลยไม่มา

หรือไม่... เราก็ตื่นเช้าแล้วรีบมานำเสนอ จนไม่ค่อยได้เอ่ยปากพูดกับใคร

เราจึงควร warm up เสียงกันก่อน เริ่มจากดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง (ไม่ควรดื่มน้ำเย็นนะคะ) หาที่สงบที่ไกลจากผู้คน จากนั้นก็ออกเสียงเบาๆ แล้วค่อยๆ ดังขึ้น (อา อ่า อ๋า ธรรมดาๆ เนี่ยแหละค่ะ) สักพักนึง พอให้เรารู้สึกว่าออกเสียงได้คล่องปาก

หากเราต้องนำเสนอแต่เช้า เราเตรียมตัวมาจากบ้านได้ (หรือในรถ หากขับรถมาเอง) โดยการร้องเพลงนั่นเอง 

Warm up หน้า

หน้าก็มีส่วนสำคัญค่ะ บางครั้งไม่ได้ขยับหน้ามากๆ ปากก็พาลขยับไม่ออกตามไปด้วย 

การ warm up หน้าอย่างง่าย คือ ขยับปากไปมา (อ้ากว้างๆ ทำปากเล็กๆ ยกปากซ้าย ยกปากขวา) จากนั้นก็ขยับตา ขยับหน้า พอประมาณ 

Warm up ร่างกาย

เมื่อ warm up เสียงกับหน้าเสร็จแล้ว อย่าลืม warm up ร่างกายด้วย ขยับแข้งขยับขา ยกแขนขึ้นเหนือศรีษะ แล้วทำท่า Power Pose สัก 2 ท่า (ท่า Victory ยกแขนชูขึ้นเหมือน Glico Man และท่าท้าวเอว ยืดอก เงยหน้านิดนึง)

การ warm up ทั้ง 3 อย่างใช้เวลาไม่กี่นาที เราก็จะรู้สึกมีพลังงาน กระฉับกระเฉงขึ้น พร้อมสำหรับการนำเสนอแล้วค่ะ

ครั้งหน้าก่อนขึ้นเวที อย่าลืมหาที่สงบไป warm up นะคะ

คำถามชวนคิด

เมื่อ warm up เสียง หน้า และร่างกายแล้ว คุณรู้สึกแตกต่างอย่างไร?